Tips menjaga kesehatan mental - Pandemi Corona Virus Disease-2019
(Covid-19)/virus Corona mengubah banyak hal dalam aspek kehidupan pada tahun
2020 ini. Dari aspek finansial, Covid-19 menyebabkan turun bahkan hilangnya
sumber pendapatan bagi banyak orang. Pandemi ini juga menyebabkan para pekerja
harus bekerja dari rumah, para murid harus belajar dari rumah, dan masyarakat
terkena pembatasan sosial skala besar. Rapat virtual jauh lebih melelahkan dan
berdiam diri di rumah berbulan-bulan membosankan. Tak mengherankan apabila
situasi serba tak pasti yang berlangsung dari Maret 2020 ini meningkatkan
kecemasan bagi sebagian orang.
Penting sekali untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental di masa sulit ini. Menjaga pola makan dan
berolahraga adalah upaya untuk menjaga kesehatan raga. Nah, bagaimana tips
menjaga kesehatan jiwa selama pandemi?
Stop mengkonsumsi berita negatif
Pada masa awal pemberitaan Corona
di Indonesia, setiap hari saya menunggu pak Achmad Yurianto mengumumkan berapa
jumlah orang yang positif Corona atau meninggal. Tanpa disadari hal tersebut
menyebabkan tingkat kecemasan saya meningkat drastis. Tidur terganggu dan
bayangan “bagaimana jika saya terkena Corona?” membuat hidup tak tenang.
Saya berpikir tak sehat juga jika
dibiarkan. Akhirnya, saya pun berhenti mengkonsumsi pemberitaan terkait Corona,
saya tak mau mengikuti perkembangan data terkait pasien Corona lagi. Toh, tak
ada gunanya selain memuaskan rasa ingin tahu saja.
Jika dirasa perlu, pada level
ekstrem, jangan meng-klik pemberitaan apapun tentang Corona. Berita negatif
bisa masuk ke pikiran hingga alam bawah sadar.
Fokus pada apa yang bisa kita kontrol
Melihat keramaian masyarakat di
pusat keramaian seolah mengabaikan penyebaran virus, saya merasa sedikit
emosional. Namun, kita tak bisa mengkontrol orang lain bukan? Yang bisa kita
lakukan adalah fokus pada apa yang bisa kita kontrol.
Hal-hal yang bisa kita kontrol
antara lain asupan gizi, pikiran, ikhtiar menjaga kebugaran, dan tentu saja di
atas itu segala ikhtiar adalah doa.
Jaga kondisi fisik
Ada istilah mens sana in corpore sano atau di dalam tubuh yang kuat terdapat
jiwa yang sehat. Kondisi fisik dan jiwa saling terkait. Olah raga tak harus
dilakukan di luar rumah tetapi latihan fisik sederhana bisa dilakukan di rumah.
Misalnya, melakukan stretching
sederhana, yoga, atau zumba dengan dipandu dengan video yang ada di Youtube.
